カフェインは,世界中の数多くの植物の葉,種子,または果実に見出される,天然に存在する覚醒剤(メチルキサンチンまたはキサンチン)のグループの1つです。それはまた,主に”ステイアウェイク錠”を調製するために使用される,世界で最も広く使用されている薬物の1つです。天然のカフェインはコーヒーや紅茶に含まれています。また,エネルギードリンク,コーラ,その他の食品を作るための食品添加物としても使用されています。正確には,カロリーナッツおよび他の炭酸飲料,チョコレート,およびエネルギー飲料から製造された清涼飲料には,カフェイン食品添加物が使用されている。

製品中のカフェイン食品添加物の量1 .製品中のカフェイン食品添加物の量は,ブランドごとに異なります。しかし,FDAはカフェインのファクトシートに存在するカフェインの量を列挙している
可乐は12オンスあたり40 ~ 73ミリグラムのカフェインを提供しています。

2 .コーヒーまたは紅茶のカップは約90ミリグラムのカフェインを含む。

3.5オンスの紅茶にはカフェインが含まれており,醸造時間は20 ~ 110毫克です。より多く醸造されるほど,より多くのカフェインが放出されます。1オンスのカカオは約50ミリグラムのカフェインを含む。

4 .オンスのミルクチョコレートには約25ミリグラムのカフェインが含まれています。

5 .“目を覚ます“丸薬には約110ミリグラムの

カフェインが含まれています。

カフェインの健康への影響

カフェインの健康影響については多くの議論があります。世界中のほとんどの人が毎日紅茶やコーヒーでカフェインを摂取していますが,カフェインが個体の健康にどのように影響するかは,カフェインがどれくらい摂取されているか,男性や女性の身長,体重,カフェインの消費者,妊娠しているのか喫煙しているのか,などです。これらのすべての要因は,カフェインの健康影響を決定します。なぜなら,一部の人々は他の人々よりもカフェインの影響に対してより敏感であるからです。カフェインは肝臓によって尿中に排泄される物質に変換されます。カフェインに対する耐性が低い人は,心臓血管の問題,感情障害,血糖値の変動,胃腸の問題,栄養不足,男性の尿および前立腺の問題,線維嚢胞性乳房疾患,经前综合症,骨粗鬆症,不妊症,流産、低体温出生体重児,および女性の更年期障害が含まれる。

どのくらいのカフェインが安全ですか吗?

少量のカフェインがあなたの精神的な応答

時間を増加させるかもしれないことは,現在受け入れられている事実です。しかし,多量のカフェインも健康に悪影響を及ぼすことがあります。一般に1日当たり300毫克までのカフェインが安全であることが合意されている。カフェインの安全のためにちょうどよいと考えられる量は,コーヒー3杯からできます。コーヒー,紅茶,ソフトドリンク,チョコレートなど,何を食べても,1日でカフェインが300毫克以下になるように量と量を管理してください。

他の多くの有害な食品添加物と同様に,妊婦や子供のようなカフェインを避けなければならない人々のグループがあります!