为了优化你的纯天然胰岛素反应和充分利用纯天然合成代谢动力系统的肌肉建设特性，坚持每项运动都要摄入大量高血糖指数的碳水化合物。但是要保证你创造出最大的胰岛素反应，真正使你的肌肉生长达到后续水平，在锻炼后补充大量的胰岛素性化合物，例如一水葡萄糖和麦芽糊精。
一水葡萄糖是无菌静脉输液输液。静脉注射葡萄糖溶液可提供水和葡萄糖(糖)的来源，给病人提供液体和能量。葡萄糖是一种非常重要的营养分子，细胞依赖于血液中恒定水平的葡萄糖。然而，过度摄入糖会导致各种副作用。
好处:虽然由于麦芽糊精的含糖量高，从技术上讲它是一种复杂的碳水化合物，但它的高血糖指数意味着它能超快地通过消化系统。有两个例子说明这是一件好事。1)在剧烈运动后，麦芽糊精会迅速为肌肉提供能量和蛋白质(如果有的话)。这就是为什么结果和恢复饮料中含有葡萄糖(一种类似于麦芽糊精的糖)。2)在长时间的锻炼(也就是马拉松)中，麦芽糊精被身体快速吸收，渗透力低(它不会吸收太多水分)，这使它成为提供能量而不会使你脱水的好材料。
坏处:除了上面提到的时间范围外，麦芽糊精和糖一样有害，有时甚至更糟。容易被吸收的碳水化合物如麦芽糊精和糖会快速进入你的血液。如果血糖没有任何作用(比如修复肌肉组织，提供能量)，它就会以脂肪的形式储存起来。相比之下，真正复杂的碳水化合物来自全谷物，分解和吸收缓慢，麦芽糊精看起来越来越像糖。
